HEALTH – Mga kabombo tanan kita in karuyag nga magkaada hin kadugangan nga kusog ngan energy para aton kinada adlaw nga mga buruhaton. Adi naman an mga tips para magkaada ka hin kusog ha imo lawas.

Photo Source: Science Learning Hub
  1. Kumaon hin pamahaw nga may protina ngan carbohydrates. An carbohydrates in tikang ha tinapay, kan-on ngan utan. Kinahanglan gihapon nga may protina sugad han gatas, tapa, bangus, o scrambled eggs.
  • Kumaon hin dire gud damo ha kada paniudto. An pamahaw in napakaimportante pero pag-ulpot hiton paniudto in dire dapat magsobra an imo kakaunon.
  • Mag-ehersisyo. Ini in nakakabulig ha pagpaupay han dalagan han dugo ha imo utok.
  • Tag-usa usaha la an trabaho. Ayaw paghimo hin tulo nga butang hin durungan. Mauubusan ka hin kusog ngan pasensya.
  • Pumili hin positibo nga sangkay. May mga katawhan nga maupay an personalidad ngan naghahatag ha aton hin energy. Maglikay ha mga tawo nga depressed ngan pirme problemado.
  • Pamatii an imo lawas. Importante ini nga sagdon ha aton. May mga cycle sugad han circadian rhythms an aton lawas. May mga oras nga makusog kita ngan may mga oras nga maluya kita. Ini in normal la. Kun ikaw in kinakapoy, kinahanglan nga pumahuway ka ngan aya wpagpirita iton imo lawas.
  • Uminom hin multivitamins. Para ha mga nagdidyeta o dire kumpleto an pagkaon, makakabulig an pag-inom hin vitamins.