HEALTH NEWS- An iron in usa nga importante nga  mineral  nga kinahanglan han aton panlawas.

Ine in kaudgan nga makikit-an ha hemoglobin, an protina naman in responsable ha pagpapasarang han oxygen tikang ha baga pakadto ha magkadurudilain nga parte han lawas.

An kakulangan han iron ha lawas in posible nga makagdurot hin iron deficiency anemia.

-- Advertising --

Mababaruan nga labot la nga importante an iron ha dugo in importante gehapon ini agud nga mapabilin nga maupay an buhok, kulo, ngan panit.

Adi naman an mga pagkaon nga riko ha  Iron:

Photo Source: Aucklandironclinic.co.nz

1. Mga seashells sugad hiton (Tahong, talaba, tulya)

2. Atay han baboy,manok o baka

3. Liso hiton Karubasa

4. Mani

5. Karne hiton baka 

6.  Bugas , Whole wheat, oatmeal

7. Utanon

8. Dark Chocolate

9. Tokwa