Sa tunga sang hugot nga mga pagsulundan kadungan sang COVID-19 pandemic, maka-angkon ka pa bala sang maayo nga tulog?

Nahibaluan nga ang pagpanibin bag-o magtulog ang isa sa bantog nga sleep remedy.

Apang ano ang preffered time agud magpanibin bag-o magtulog?

Suno kay Dr. Stacy Sampson family medicine physician sa Iowa, ang best time agud magpanibin amo ang isa tubtob duha ka-oras antes ang pagtulog.

Pinaagi sini, pahayag ni Dr. Sampson, naga-improve ang blood circulation sang core sang lawas halin sa mga kamot hasta sa mga tiil.

Dugang pa sang doktor, ang pagpanibin gamit ang maalabaab nga tubig ang nagapasangkad sang “temperature circadian rhythm,” nga nagabulig sa isa ka indibidwal nga matulugan sang madasig kag nagapataas sang kalidad sang pagtulog.

Facebook Comments

bomboradyo