Sa subong nga panahon sang tag-ululan indi malikawan ang asod-asod nga pagbrownout sa diin may mga bes nga sa tunga sang kagab-ihon ukon kaagahon, nagapaligo kita sang balhas kun mag-ala sauna ang aton puluy-an bangud patay ang electric fan ukon ang aircon.

Suno sa mga eksperto, healthy ang pag-release sang balhas sa aton nga lawas ilabi na kun naga-ehersisyo bangud naga-promote ini sang cardiovascular health.

Apang kun ano ka-importante ang pagpabalhas para sa ikaayong lawas, amo man ang pag-counteract sang fluid loss.

Suno kay Sarah Rautio, Consumer Horticulture Educator sa Michigan State University, pat-od nga dako ang mahatag nga benepisyo sang pagpabalhas kun naga-ehersisyo apang kun indi ma-counteract ang fluid loss, mangin tunaan ini sang nausea kag pagkalingin sang ulo tuga sang dehydration.

Agud mapabilin nga dehydrated ang lawas, yari ang pila ka mga panugyan sang eksperto:

  • Masami nga mag-inom sang tubig sa sulod sang isa ka-adlaw kag indi lamang kun gina-uhaw;
  • Likawan ang pag-inom sang caffeinated kag alcoholic drinks nga amo ang nagapadugang sa epekto sang dehydration;
  • Likawan ang masami nga pag-inom sang tuman ka tam-is nga fruit juice; kag
  • Magkaon sang mga pagkaon nga manggaranon sa electrolytes kag may 300mg sang potassium per serving kaangay sang isda, gatas, yogurt, utan, sweet potatoes, avocados, mangoes, pomegranates kag saging

Facebook Comments

bomboradyo